A semana regenerativa ou polimento deve fazer parte de sua planilha de treinamento.
O treino de baixa intensidade, tem como finalidade o descanso do metabolismo e uma recuperação músculo-esquelética, colocando o atleta em movimento dentro de uma zona confortável.
Essa etapa consiste em reduzir a quilometragem, treinando em menos dias durante a semana ou percorrendo menos quilômetros diariamente.
Não podemos esquecer que a exigência do treinamento para a competição expõe o organismo ao estresse do exercício físico. A fadiga física e mental gerada pelo treinamento intensivo e que se acumula ao longo das semanas é fator de risco de inúmeras lesões e do afastamento do atleta dos treinos e competições. Por isso é fundamental o respeito à planilha e uma comunicação constante sobre os treinos com o seu treinador.
Assim, é fundamental para um desempenho competitivo de qualidade, a redução programada da carga de treinamento, o repouso, o lazer e a boa alimentação. O corpo, que não é uma máquina, precisa do necessário descanso para restaurar as energias e estar em perfeito estado de prontidão para os êxitos esportivos.
Por isso, respeite-se.
Bons Treinos
Equipe TR3
Nenhum comentário:
Postar um comentário